Månadens pepp.
Det finns några punkter jag skulle vilja lyfta lite extra kring det här med en hälsosam livsstil, träning och kost.
Folk hetsar så kring resultat (helst snabba sådana), vältränade kroppar, kalorier och kostscheman.
Jag pallar inte sånt.
Mycket handlar bara om sunt förnuft, balans och användandet av innebörden lagomt.
Kunna unna sig.
Ja, det är okej att äta onyttigt. Inte sju dagar i veckan men någongång då och då. Och när du väl har din unnar-dag (eller vad du nu vill kalla det), begränsa dig. Du behöver garanterat inte 2kg lösgodis eller en hel chipspåse. Detsamma gäller fikat. Jag lovar att det egentligen räcker med en kakbit..;) Mitt bästa tips- ge fasen i småätandet!
Gör det du blir glad av.
Kräks du på att springa/gymma/whatever? Gör då inte det. Det kommer aldrig hålla i längden om det inte gör dig glad. Om du vid varje tillfälle måste tvinga dig så kommer det aldrig att bli långvarigt. Hitta en aktivitet som sker naturligt, som du längtar efter, som får dig att sväva på små rosa moln efteråt.
Löpning, gruppträning, golf, line dance, skidåkning, ridning, zumba, Korpen-idrott, vattengympa, vedhuggning- din grej finns därute nånstans.
Våga utmana dig.
Hört talas om comfort zone, eller bekvämlighetszon? Du måste utanför den! Du måste våga det bli lite tufft, svettigt, grisigt ibland för att utvecklas. Springer du alltid samma runda? På samma tid? Lyfter du alltid samma vikter? Samma antal reps? Gör samma övningar? Går på samma pass? Bryt ditt mönster NU. Kroppen behöver stressas (både fysiskt och mentalt) för att bli starkare/uthålligare och om du hela tiden håller dig inom din bekvämlighetszon så kommer resultaten utebli. Så nästa gång tar du en lite tyngre hantel, ökar hastgheten på löpbandet, gör två extra reps under varje tabata-intervall, byter ut ett par övningar eller pressar upp pulsen ytterligare ett par slag under spinningpasset. Okej?
Var ärlig mot dig själv.
Vad är DITT mål? Vad vill DU uppnå? Vad krävs för att DU ska nå dit? Vad kan DU förändra för att bli en bättre version av dig? Vad är viktigt för DIG?
Utgå alltid från dig själv och dina värderingar. Är det viktigt för dig så är det det enda som räknas. Det är bara du som kan ändra det som du inte trivs med, oavsett vad det gäller. Det är du som måste ta beslutet. Det är du som måste ta det första steget. Det är du som måste göra grovgörat. Det är du som måste slita, gråta, kämpa dig till förändring. Det är du som är ansvarig, både för fram- och motgångar. Vill du verkligen någonting så ser du till attuppnå det också. Glöm aldrig det.
Sluta stressa.
Resultat kommer, okej? :)
