ptbyemma.blogg.se

Alla vet vi att träning och rörelse har mängder med positiva hälsoeffekter, både fysiskt och psykiskt.

Fysisk aktivitet förser hjärnan med massa syre vilket ökar tankesmedjan. 
Vem har inte fått massa briljanta idéer under löprundan/promenaden? 

 

Så ta pauser i din vardag och rör på dig. Gör det även på jobbet- kan göra underverk för din arbetsdag.

Det behöver inte var mycket utan det räcker med ett par varv runt kontorslandskapet, kanske fram och tillbaka till entréen eller varför inte bara göra ett par knäböj?

När du ändå är uppe och går, passa på och gör några rörlighetsövningar.

Stå höftbrett med fötterna och med armarna sträckta rakt framåt i axelhöjd. För bak en arm i taget, följ med med blicken men håll höften still. Upprepa 5-6 gånger per sida.

Mjukar upp din bröstrygg, perfekt för stillasittande yrken/studenter. 

 

Har du svårt att komma igång?

Det viktigaste är att du hittar någonting som du tycker är roligt, som ger glädje och på så sätt kommer vara enklare att hålla i. 
Funkar det ändå inte?

Ta hjälp av kollegorna, kompisarna eller en Personlig Tränare.

 

Och du. Det ska inte behöva vara så svårt eller komplicerat, okej?