Rörlighetsträning.
Kanske mer känt som stretch? Töjning? Mjukning?
Så viktigt men samtidigt så bortglömt.
Alla bör göra det. Ung som gammal, oavsett syfte.
Kommer förebygga skador, öka din livskvalité och förbättra din idrottsprestationer.
Hur rörlig är du egentligen?
Når du golvet med fingrarna om du står med raka ben?
Kan du sitta på huk med hela foten i golvet?
Kan du pressa upp armarna bakom huvudet utan böja på dem?
Inte?
Då kanske det är dags att göra någonting åt det.
Vill man inte stretcha på egen hand erbjuder många gym numera rörlighetspass av någon form, ex Dynamic Flex.
30min rörlighet med hjälp av pinne och den egna kroppen. Övningar från yoga och pilates blandas med klassiska stretchövningar till ett dynamiskt, behagligt pass som passar alla.
Använd passet antingen som en uppvärmning innan ditt gympass eller som nedvarvning efter träningspasset. Funkar även som en skön andningspaus i en stressig vardag.
Vill du testa finns detta pass på schemat fr.o.m. v36 på Actic Kompassen. Onsdagskvällar tillsammans med Malin samt söndag förmiddag med mig i spetsen ✌🏼️
