Hållningen är A och O.
Jag vet inte hur medvetna ni är om er egen hållning.
Tänker ni på hur ni går? Står? Sitter?
Gör det!
Det är ett enkelt sätt att spara (och stärka) kroppen.
Jag har under den senaste veckan jobbat som frisör.
Detta har gjort mig otroligt uppmärksam på hur viktigt det är att stå rätt och att variera arbetspositionen.
På gymmet blir inte detta lika tydligt då jag hela tiden är i rörelse.
Men nu har jag stått låst vid en stol under två arbetsdagar.
Och det känns, framför allt i nacke, rygg och fötter.
Har du ett statiskt arbete?
Ta några minuter då och då för lite "pausgymnastik".
Rulla på huvudet, rulla på axlarna (stora cirklar bakåt).
Sträck på dig, gå ett varv.
Ta några minuter då och då för lite "pausgymnastik".
Rulla på huvudet, rulla på axlarna (stora cirklar bakåt).
Sträck på dig, gå ett varv.
Oavsett om du jobbar stående eller sittande- variera din position!
Sämre hållning.
Överdriven svank.
Kutryggig.
Bra hållning.
Aktivera den inre bukmuskulaturen, rulla bak axlarna och sträck på dig. Fördelande tyngden på båda fötterna.
Tänk dig att du har ett snöre längst upp på huvudet som drar dig uppåt.
Tänk dig att du har ett snöre längst upp på huvudet som drar dig uppåt.
Detsamma gäller för sittande position.
Sträck på dig!
Känner du igen dig? ;)