3D-träning.

Visste ni att en led kan röra sig på 2196 olika sätt?
 
Förra lördagen var jag på Actic Solna för utbildning i 3D-funktionell träning med Procedos.
De förespråkar rörelser som är så vardagslika/idrottsspecifika som möjligt, dvs vanligt förekommande stegriktningar, rotationer och/eller lyft.
Till exempel.
Hur ofta gör du ett vinkelrätt utfall när du plockar upp någonting från golvet? 
Hur ofta har du en rak rygg när du dammsuger hemmet?
Exakt. Ytterst sällan, eller typ aldrig.
 
3D står för tre dimensioner. 
Frontal-, sagital- och horisontalplan.
Abduktion- Adduktion, Extension- Flexion och rotationer.
Du kan alltså röra dig i tre olika plan: framåt/bakåt, i sidled samt runt din egen axel. 
Alla rörelser vi utför sker i dessa tre plan och därför måste vi bli starka i dessa rörelser.
 
Och som vi testade alla dessa riktningar, rotationer och lyft i diverse olika kombinationer med varandra.
Fanns nog inte en vinkel som foten/knät/höften inte hade varit i under dessa 8 timmar som utbildningen pågick.
Vilket kändes redan samma kväll..satan i gatan vilken underbar(!) träningsvärk som infann sig i sätet.
 
 
Bild lånad från Procedo's Instagram-konto.
 
En vecka sen utbildningen och jag har redan introducerat några av mina kunder.
Hittills har jag enbart fått positiva reaktioner på min nya "leksak"såsom "roligt", "lekfullt", "behövligt" och "nyttigt".
Förhoppningen är att jag ska få till massa egen tid för att kunna utvecklas och på så sätt bli ännu bättre på att vidareförmedla informationen och kunskapen kring denna träningsform.
Målet är att kunna hålla PT Small Groups så småningom då jag häromdagen fick hem ytterligare fyra mattor. 
 
 
 
Sugen på att testa ett pass? :)
Tveka inte att höra av dig,antingen på 0703748593 eller [email protected]
 
Träningsformen passar verkligen alla, och utmanar bl.a. styrka, koordination, balans och rörlighet.
 
 
 
 
 
↑